ダイエットを始めてから必ず毎日していることがあります。
それは、ひとつ前に書いた記事の白湯を飲む以外に・・・。
- 毎朝起きてトイレを済ませてから、裸で体重を測る。←冬は寒すぎて辛いですが、このタイミングが1番体重が減っているので気合いで乗ります。
- 朝ご飯を必ず食べる。
- たんぱく質、食物繊維を意識した食事を摂る。
- 食べる順番は、野菜やスープ→たんぱく質→炭水化物。
- 食べ過ぎた次の日は、普段より意識して水分を摂る。←カフェインの入ったものではなく、なるべく水を飲みます。
- 食べたものを記録する。←アプリを使っています。
- お風呂前にもう一度体重測定。
意識しすぎて、ストレスにならないように食べたい物を食べる日ももちろんありますが、できる日はなるべく意識してやっています。
どういったものを食べているのか、食事記録アプリはどんなものを使っているのか、おすすめについてはまた改めて紹介します。
