- きな粉
- ハチミツ
- ＭＣＴオイル
- オートミール
- 果物（バナナやキウイはカリウムが豊富なので、むくみ解消におすすめです。）
ＭＣＴオイルって？
ダイエットやスポーツをしている人から注目を集めている「ＭＣＴオイル」。
MCTオイルは中鎖脂肪酸100％のため、一般的な植物油と比べ、消化・吸収のスピードが4倍も速く、エネルギーに変換されやすく体脂肪としても蓄積されにくいです。
そして体脂肪を燃やして作られるエネルギー「ケトン体」の生成を促してくれます。
つまり、一般的な糖質制限やダイエットを行っている中にMCTオイルを取り入れることで「体脂肪を消費してエネルギーを生み出せる」自家発電のような体質に切り替わりやすくなるのです。
また、MCTオイルが腸内で潤滑油のような働きをしてくれるため、腸内に詰まった便が出やすくなります。
ただ入れ過ぎは注意です。
料理や飲み物に混ぜる時は、一回につき小さじ1から大さじ1がベストな量です。多くいれると便が緩くなるのでお気をつけ下さい。
これは、ヨーグルトにミックスナッツ＋バナナ＋きな粉＋ＭＣＴオイルを入れています。
（文 ぽんた 絵 sketch ）
